- 9月28日朝
- 前夜就寝前=61.20kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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