9/30 6911日目25.15kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=61.25kg
• 今朝起床時=60.45kg
• 体脂肪率=11.2
• BMI=20.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、キムチ

夕食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、牛蒡、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し