- 9月19日朝
- 前夜就寝前=61.80kg
- 今朝起床時=60.65kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- お握り2個（鶏五目ご飯と紅鮭）
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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