9/21 6902日目24.60kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=62.10kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

ご飯、野菜サラダ、野菜入り卵焼き、パイ、野菜と鶏肉のポタージュスープ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し