- 9月13日朝
- 前夜就寝前=59.95kg
- 今朝起床時=59.10kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=20.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より26.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 鶏五目ご飯のお握り2個、煮物（大根、人参、薩摩芋、蓮根、里芋、生揚げ、筍、がんもどき、蒟蒻、サヤインゲン、椎茸）、煎餅、チョコレート、カステラ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖水煮、南瓜の種、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、筍、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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