9/15 6896日目25.55kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=60.95kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種

昼食

鶏五目ご飯のお握り2個、筑前煮（蒟蒻、鶏肉、蓮根、人参、里芋、牛蒡、椎茸、薩摩芋）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、野菜サラダ、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し