- 6月18日朝
- 前夜就寝前=65.75kg
- 今朝起床時=64.85kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=22.18
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、イタリアンチキンのトマト＆チーズオーブン焼き、オニオンスープ、ハムと卵のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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