6/20 5348日目20.75kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、じゃこと胡桃の佃煮、わかめと椎茸の煮物、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ひじきと大豆の煮物、鰊の昆布巻き、わかめと椎茸の煮物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し