6/3 5331日目20.50kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、きのことほうれん草のおから炊き、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し