2021年6月28日月曜日

6/28 5356日目21.15kg減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、ごぼうのきんぴら、卯の花、かぼちゃの煮物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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