6/21 5349日目20.55kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

諸般の事情で無し

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、鰊の昆布巻き、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パン、アボカドと海老のサラダ