6/30 5358日目20.50kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、じゃこと胡桃の佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、煮干し、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し