2021年6月22日火曜日

6/22 5350日目21.00kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、ポテトコロッケ、野菜サラダ
夕食
玄米、野菜サラダ、焼き魚(鮭)、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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