7/31 5389日目20.95kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏手羽炙り焼き、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、いんげんの胡麻和え、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/30 5388日目20.55kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏手羽炙り焼き、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、枝豆、卯の花、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/29 5387日目20.45kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、かぼちゃの煮物、漬物、おくらのお浸し、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/28 5386日目20.65kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かまの塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、漬物、おくらのお浸し、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/27 5385日目20.80kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、枝豆、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/26 5384日目20.50kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、蓮根のきんぴら、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/25 5383日目20.85kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かまの塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、アスパラのお浸し、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/24 5382日目20.70kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、アスパラのお浸し、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/23 5381日目20.50kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、いんげんの胡麻和え、ごぼうのきんぴら、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海老とアボカドのサラダ

7/22 5380日目20.80kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=64.80kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、卯の花、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、蓮根のきんぴら、いんげんの胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/21 5379日目20.70kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海老とアボカドのサラダ

7/20 5378日目20.05kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鯵の南蛮漬け、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、かぼちゃの煮物、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/19 5377日目21.10kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海老とアボカドのサラダ

7/18 5376日目20.65kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、じゃこと胡桃の佃煮、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/17 5375日目20.45kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、海老とアスパラと明太子のパスタ

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、ごぼうのきんぴら、かぼちゃの煮物、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/16 5374日目20.30kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、インゲンの胡麻和え、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/15 5373日目21.10kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、インゲンの胡麻和え、卯の花、かぼちゃの煮物、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/14 5372日目20.60kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、グリルチキン、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

7/13 5371日目20.40kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、グリルチキン、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、わかめと椎茸の煮物、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し

7/12 5370日目20.40kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、鰊の昆布巻き、わかめと椎茸の煮物、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/11 5369日目20.65kg減少

7月11日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、鰊の昆布巻き、わかめと椎茸の煮物、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、真鰺の南蛮漬け、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、ごぼうのきんぴら、キムチ、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/10 5368日目20.30kg減少

7月10日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラの胡麻和え、わかめと椎茸の煮物、キムチ、葡萄ジュース、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/9 5367日目20.75kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.18
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、かぼちゃの煮物、キムチ、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/8 5366日目20.50kg減少

7月8日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、わかめと椎茸の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、鰊の昆布巻き、オクラの胡麻和え、かぼちゃの煮物、キムチ、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/7 5365日目20.55kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/6 5364日目20.60kg減少

7月6日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.23
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、メロン、デコポンのジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、メロン、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/5 5363日目20.50kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリルトマトソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、鰊の昆布巻き、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/4 5362日目21.05kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、チキンと海老と栗のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/3 5361日目21.20kg減少

7月3日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物）、デコポンのジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、オクラの胡麻和え、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/2 5360日目21.35kg減少

7月2日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ごぼうのきんぴら、キムチ、デコポンのジュース、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ごぼうのきんぴら、オクラの胡麻和え、枝豆、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/1 5359日目20.90kg減少

7月1日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、デコポンのジュース、メロン、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し