- 1月10日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=62.80kg
- 体脂肪率=13.9/li>
- BMI=21.48
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏のフライ、鰊の昆布巻き、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、小松菜の漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ココナッツクラッカー
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