- 1月3日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=14.8/li>
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏のフライ、白菜の漬物、キムチ、肉まん１個、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、わかさぎのフライ、納豆、煮干し、豆腐、菜の花の辛し和え、白菜の漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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