1/15 5557日目23.30kg減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=63.60kg
• 今朝起床時=62.30kg
• 体脂肪率=13.3/li>
• BMI=21.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、わかさぎの佃煮、蒸し豆、小松菜のお浸し、小松菜の漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し