1/16 5558日目23.00kg減少

1月16日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.60kg
• 体脂肪率=14.4/li>
• BMI=21.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、栗と海老とチキンのドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、菜の花の胡麻和え、白菜の漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ココナッツクラッカー