1/12 5554日目22.80kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=62.80kg
• 体脂肪率=13.9/li>
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、壬生菜のお浸し、鰊の昆布巻き、ワカサギの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、イナダの刺身、納豆、煮干し、豆腐、鰊の昆布巻き、卯の花、小松菜の漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ココナッツクラッカー