- 1月23日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=62.20kg
- 体脂肪率=13.1/li>
- BMI=21.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 弁当（ご飯、焼鮭、シュウマイ、コロッケ、卵焼き、ちくわの天ぷら）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、小松菜のお浸し、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ココナッツクラッカー
0 件のコメント:
コメントを投稿