1/1 5543日目22.70kg減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=14.9/li>
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔

昼食

弁当（ご飯、鶏の唐揚げ、漬物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭ハラミ塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、根菜と椎茸の煮物、ほうれん草の白和え、白菜の漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し