1/27 5569日目23.85kg減少

1月27日朝

• 前夜就寝前=63.15kg
• 今朝起床時=61.75kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かまの塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、菜の花のお浸し、小松菜の漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ココナッツクラッカー、煎餅