1/31 5573日目24.05kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=61.55kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、木肌鮪の刺身、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、枝豆、小松菜の漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し