1/9 5551日目22.40kg減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=63.20kg
• 体脂肪率=15.7/li>
• BMI=21.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

雑穀米、鯛のあら汁、豚の角煮、牡蠣、青菜とタコの辛子酢味噌和え、トマト、キムチ、チーズケーキ、りんご

夕食

玄米、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し