- 1月19日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=10.5/li>
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、海老とアボカドのサラダ、木肌鮪の刺身、納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、白菜の漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ココナッツクラッカー
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