2022年1月6日木曜日

1/6 5548日目23.30kg減少

1月6日朝
  • 前夜就寝前=64.05kg
  • 今朝起床時=62.30kg
  • 体脂肪率=14.5/li>
  • BMI=21.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏のフライ、ほうれん草のバター醤油和え、ほうれん草の胡麻和え、鰊の昆布巻き、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、黄肌鮪の刺身、わかさぎのフライ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、オクラとブロッコリーとインゲンと枝豆のサラダ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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