3/11 3422日目18.50kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=17.2
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、きのことベーコンの炒め物、アイスクリーム、豆乳、チーズ、イチゴ、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、ひじき、大根おろし、漬物、卯の花、サラダ（野菜、豆腐、じゃこ、わかめ）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/12 3423日目18.00kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、とろろ昆布）、イチゴ、ナッツ、大麦若葉

夕食

パン、チーズ、野菜とベーコンの炒め物、アイスクリーム、チョコレートクッキー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、チョコレートクッキー、ナッツ

3/13 3424日目18.20kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、鴨せいろ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートクッキー、ナッツ

3/14 3425日目18.60kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

エビ天おむすび、鶏の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートクッキー