3/18 3429日目17.45kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

野菜とベーコンのスープ、ライ麦パン、今川焼き、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/19 3430日目17.65kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

寿司、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/20 3431日目18.10kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他）、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、いなり寿司、ホウレンソウのおひたし、筍の煮物、牡蠣フライ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/21 3432日目18.35kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

雑煮、蒸し鶏と野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/22 3433日目18.25kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、蒸し鶏と野菜のサラダ、豚肉に炒め物、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

筍の炊き込みご飯、刺身、漬物、フキの煮物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/23 3434日目18.75kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、マグロ丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

おにぎり、フキの煮物、菜の花と筍の天ぷら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明

3/24 3435日目18.00kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、納豆、鰊の甘露煮、タクアン、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツの味噌煮、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

不明