2016年3月25日金曜日

3/18 3429日目17.45kg減少

3月18日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
野菜とベーコンのスープ、ライ麦パン、今川焼き、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/19 3430日目17.65kg減少
3月19日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/20 3431日目18.10kg減少
3月20日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他)、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、いなり寿司、ホウレンソウのおひたし、筍の煮物、牡蠣フライ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/21 3432日目18.35kg減少
3月21日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
雑煮、蒸し鶏と野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/22 3433日目18.25kg減少
3月22日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、蒸し鶏と野菜のサラダ、豚肉に炒め物、筍の煮物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
筍の炊き込みご飯、刺身、漬物、フキの煮物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/23 3434日目18.75kg減少
3月23日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、マグロ丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
おにぎり、フキの煮物、菜の花と筍の天ぷら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明
3/24 3435日目18.00kg減少
3月24日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、納豆、鰊の甘露煮、タクアン、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツの味噌煮、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
不明

0 件のコメント: