3/7 3418日目17.95kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、鶏肉と野菜の炒め物、漬物、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/8 3419日目18.40kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、金山寺味噌、とろろ昆布の味噌汁、漬物、大麦若葉

夕食

外食で、きのことソーセージのピザ、パスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/9 3420日目17.95kg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

雑煮（切り餅2個）、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、煎餅