5/11 5308日目19.90kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、チキンカツ、ワカサギの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、豆腐、蓮根のきんぴら、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し