5/1 5298日目20.50kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、豆腐、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し