- 5月19日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=64.70kg
- 体脂肪率=15.6
- BMI=22.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ひじきと大豆の煮物、蓮根のきんぴら、かぼちゃの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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