5/29 5326日目20.30kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鰺フライ、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、昆布、ほうれん草の白和え、かぼちゃの煮物、ワカサギの佃煮、オクラの胡麻和え、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム