5/3 5300日目19.50kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、蓮根のきんぴら、たたきごぼう、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、ほうれん草の白和え、枝豆、豆腐、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム