12/02 5513日目21.90kg減少

12月02日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=63.70kg
• 体脂肪率=13.3/li>
• BMI=21.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

コンビニのおにぎり２個

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、切り昆布、キムチ、洋梨、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し