12/19 5530日目22.70kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=15.1/li>
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

コンビニのおにぎり２個

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏ささみのフライ、鯵の刺身、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し