12/06 5517日目22.70kg減少

12月06日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=13.2/li>
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、かぼちゃの煮物、キムチ、洋梨、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し