12/15 5526日目22.45kg減少

12月15日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=14.8/li>
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのフライ、ほうれん草の胡麻和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、蒸し豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し