12/27 5538日目22.00kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=63.60kg
• 体脂肪率=12.9/li>
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔

昼食

外食で、ご飯、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、きゅうりの漬物、かぼちゃの煮物、わかさぎの佃煮、キムチ、あさりとわかめの吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し