- 12月31日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=14.6/li>
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と帆立のシーフードドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、海老とアボカドのディッシュサラダ、オクラとブロッコリーとインゲンと枝豆のサラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- あんまん１個
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