2021年12月11日土曜日

12/11 5522日目22.05kg減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=14.5/li>
  • BMI=21.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏ささみフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、肉まん1個、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯵の刺身、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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