- 12月30日朝
- 前夜就寝前=63.80kg
- 今朝起床時=62.85kg
- 体脂肪率=13.0/li>
- BMI=21.49
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、白菜の漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭ハラミ塩焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- あんまん１個
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