- 12月21日朝
- 前夜就寝前=64.75kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=15.0/li>
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔
- 昼食
- 外食で、バターチキンのカレードリア、オニオンスープ、ロースハムと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き鮭、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ほうれん草の胡麻和え、キャベツの漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、鯛の吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- コンビニのおにぎり１個
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