12/28 5539日目22.70kg減少

12月28日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=14.3/li>
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の白和え、白菜の漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、鯛の吸い物、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し