- 12月03日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=63.45kg
- 体脂肪率=14.4/li>
- BMI=21.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 弁当（ご飯、チキン南蛮、ポテトのフライ）、野菜と鮭とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、洋梨、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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