- 12月22日朝
- 前夜就寝前=64.90kg
- 今朝起床時=63.25kg
- 体脂肪率=14.8/li>
- BMI=21.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、海苔
- 昼食
- 玄米、鰺フライ、ほうれん草の胡麻和え、わかさぎの佃煮、キムチ、あさりとわかめの吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、スモークサーモン、納豆、煮干し、豆腐、キャベツの漬物、わかさぎの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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