- 1月31日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、木肌鮪の刺身、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草のお浸し、卯の花、枝豆、小松菜の漬物、ジャコと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し