- 4月16日朝
- 前夜就寝前=62.65kg
- 今朝起床時=61.35kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.98
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏ささみのチーズフライ、ほうれん草のお浸し、筍の土佐煮、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鯖、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草とインゲンのお浸し、枝豆、じゃこと胡桃の佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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