- 4月30日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、雑穀米のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、真鰯の土佐煮、納豆、煮干し、豆腐、ほうれん草とインゲンのお浸し、筍の土佐煮、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、葡萄ジュース、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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