4/9 5641日目24.60kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、ブロッコリー、アスパラガス、じゃこと胡桃の佃煮、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、スナップエンドウの胡麻和え、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅